Catalina Tello Psicóloga - BienEstar Emocional - Acompañamiento Integral
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Formas de
practicar el
Es bien sabido que necesitamos practicar el autocuidado. Pero, seamos honestos, a veces puede resultar un poco monótono. Hacemos lo mismo de siempre: ejercicio, comer bien, tratar de hacer cosas agradables por nosotros mismos, pero nunca dejamos de sentirlo como algo egoísta y, para colmo, no parece volverse más fácil.
Es hora de cambiar las cosas. Exploremos algunas formas únicas e interesantes de practicar el autocuidado, de manera que te sientas bien con lo que haces.
Ya sabes lo importante que es llevar una buena alimentación. Ahora, lleva este hábito un paso más allá. Haz un esfuerzo por buscar alimentos saludables y naturales. Visita mercados de agricultores para adquirir productos frescos y de origen local. Considera alimentos sostenibles que beneficien al medio ambiente. Recuerda que comer bien no solo tiene un impacto positivo en tu salud, sino también en las personas y el entorno que te rodean.
2. Coneta con los demás
¿Quieres consentirte? En lugar de recurrir a la «terapia de compras», prueba invertir tu tiempo en relaciones significativas. Compartir un almuerzo o una caminata con un amigo puede generar un impacto positivo tanto en tu vida como en la suya. Estas conexiones auténticas alimentan tu bienestar emocional de una manera que las cosas materiales no pueden.
3. Expresa tus emociones
Reprimir o controlar tus emociones puede hacerte más daño que bien. Guardarlas puede aumentar el estrés, la presión arterial y otras consecuencias negativas en tu cuerpo. En lugar de ello, busca formas saludables de expresarlas. Dedica tiempo al arte, escribe en un diario o ten conversaciones profundas con personas de confianza. Estas actividades no solo te ayudarán a comprender mejor tus sentimientos, sino que también te permitirán liberar emociones negativas y aliviar la carga emocional.
4. Consiente tu cuerpo
No hay nada malo en darte un gusto. Pequeñas acciones como un baño de burbujas, un masaje o u hacerte las uñas pueden revitalizarte. Además, si usas productos naturales y adoptas prácticas amigables con el medio ambiente, estás cuidando no solo de ti, sino también de los demás y del planeta.
5. Amplía tus horizontes mentales
El autocuidado también puede incluir un buen libro o una película. Para llevar esto a otro nivel, elige un documental inspirador o un libro que te haga reflexionar. Biografías de personas que admiras, lecturas sobre temas ambientales o cualquier material educativo pueden enriquecer tu mente mientras te relajas.
Consejo Práctico
Elige una de estas ideas y ponla en práctica esta semana. Comienza con pequeños pasos y observa cómo incorporar variedad y propósito en tu autocuidado transforma no solo tu bienestar, sino también tu impacto positivo en quienes te rodean.
Cuidarte no tiene por qué ser aburrido
Cuando haces del autocuidado una experiencia enriquecedora y significativa, descubres
nuevas formas de sentirte bien contigo mismo mientras contribuyes al bienestar del mundo.
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